Yüzmede Branşlar ve Teknikleri

Serbest stil yüzme, yaygın olarak en hızlı ve en etkili yüzme yöntemi olarak kabul edilmektedir. Serbest yüzmenin temelleri şunlardır:

Baş Pozisyonu,Yüzücü, gözleri ve başı vücutlarıyla aynı hizada olacak şekilde yüzeyin hemen altında ileriye doğru bakmalıdır.

Nefes Alma: Yan nefes, serbest yüzmede en sık kullanılan nefes yöntemidir. Nefes almak için yüzücü başını yana çevirir ve dudaklarını ve burnunu su yüzeyinin üzerine çıkarır. Kol Tekniği: Kollar suya doğru uzatılır ve daha sonra vücudun orta çizgisi boyunca bir araya getirilir. Bu hareket sırasında dirsekler esner ve eller suyun içinde itiş sağlar. Kol daha sonra su yüzeyinin altına doğru geriye doğru uzatılır.

Serbest branşında yarışlarda 6 farklı mesafe vardır ve bunlar 1500, 800, 400, 200, 100, ve 50 metre mesafeleridir.

Sırtüstü stil yüzme sporcunu su yüzeyinde sırtüstü pozisyonda kolları ve bacaklarını kullanarak ileriye gider.

Baş Pozisyonu, yüzücü sırtüstü pozisyonda olduğundan boynu gergin ve yukarı doğru olmalıdır.

Nefes, sırtüstü pozisyonda yukarı bakarak nefes alınır.

Kol Tekniği, havada olan kol 180 dereceyle yukarıyı göstermelidir ve suda olan kol ise bu esnada 90 derecelik açıyla su çekişi yapmalıdır. Pres hareketi bittikten sonra ise bir kolumuz kalçamızın yanına gelirken diğer kolumuz ise başımızın arkasında 180 derecelik açıyla suya paralel pozisyonu yakaldıktan sonra içeri sokulmalıdır.

Teknik bakımdan karmaşık olan bu branşda 3 farklı mesafe vardır 50,100 ve 200 metre.

Kurbağa yüzme diğer branşlara göre hız olarak geride kalsa da ciddi teknik beceri gerektiren bir branştır.

Baş Pozisyonu: Başınız doğal bir pozisyonda olmalıdır. Gözleriniz öne doğru bakmalı ve çeneniz suyun üstünde olmalıdır.

Kolların Kullanımı: Kurbağa stili sırasında, kollarınızı eşzamanlı olarak ileriye doğru uzatın ve ardından dairesel bir hareketle dışarıya doğru açarak suya daldırın. Kollarınızı gövdenizin yanlarına kadar geri çekin ve ardından tekrar başlangıç pozisyonuna getirin.

Nefes Alma: Kurbağa stili sırasında, başınızı suyun üstünde tutarak nefes alabilirsiniz veya kafanızı hafifçe yukarı kaldırarak nefes alabilirsiniz. Nefes alırken, ağız ve burununuzu suyun üstünde tutarak daha rahat bir nefes alabilirsiniz.

Ayak vurma tekniği: Kurbağa stili sırasında, bacaklarınızı dışarıya doğru açarak ve ardından birbirine yaklaştırarak dalgalar oluşturun. Bacaklarınızı birbirine yaklaştırdığınızda, ayaklarınızı dışarı doğru çevirin ve ardından tekrar başlangıç pozisyonuna getirin.

Bu komplike branş 3 farklı mesafe şeklinde yüzülür, 200, 100 ve 50 kurbağa. Not: 50m Dünya Rekoru Olimpik yüzücümüz Emre Sakçı'ya aittir.

Kelebek çoğu yüzücü tarafından yüzülmesi en zor olan branş olarak gösterilir çünkü omuzlara, bel bölgesine ve bacaklara yoğun yük bindirerek sporcunun kısa sürede yorulmasını sağlar.

Baş Pozisyonu, sporcunun başı kollar yukarı çıktığında nefes almak için dışarı çıkarken kollar uzandığında su tabanının yaklaşık 2-3 cm altına girer.

Kol Tekniği, kollar aynı anda hareket etmelidir aksi takdirde sporcu diskalifiye olabilir. Kollar uzandığında birbirine paralel olmalıdır ve çekiş esnasında da 90 derecelik bir açıyla suyu iki kolda aynanda çekmelidir. 

Ayak Vurma, kelebek branşı dolfin vuruşu olarak adlandırılan iki ayağın aynı anda belden bir hareketle suyun üzerine çıkıp altına girmesiyle oluşur.

Bu branşta 50,100 ve 200 metrelik mesafelerle yarışılır.